Paweł Kowalkowski


kolarz górski, trener personalny, bike fitter

Oferta


Czym jest bike fitting?

Jest poprawnym ustawieniem pozycji kolarza na rowerze w celu zwiększenia jego ergonomii jazdy. Każdy z nas ma inną budowę ciała i potrzebuje indywidualnego ustawienia roweru. Właściwa pozycja pozwala mięśniom pracować w odpowiednich zakresach oraz proporcjach, co zwiększa generowaną przez nas moc na rowerze. Zapobiega to również kontuzjom przeciążeniowym oraz eliminuje dyskomfort jaki może spotkać nas przy długotrwałej jeździe na rowerze (ból, drętwienie i mrowienie poszczególnych partii ciała).

Co składa się na sesję bike fittingu?

  • Wywiad
  • Rozmowa na temat obciążeń treningowych, celów sportowych, przebytych kontuzji, odczuwanych bólów oraz występującego dyskomfortu podczas jazdy.

  • Ocena elastyczności ciała zawodnika
  • W etapie tym oceniam rozciągnięcie poszczególnych partii ciała. Pokazuję ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające dane partie mięśni które mogą być przyczyną dolegliwości.

  • Ustawienie bloków w butach
  • Poprawne ustawienie bloków w płaszczyźnie przód - tył oraz na boki.

  • Analiza budowy stóp i dobór odpowiednich wkładek
  • Dobór jednego z trzech rodzajów wkładek oraz zastosowanie ewentualnych klinów lub podkładek.

  • Dobór odpowiedniego siodełka
  • Siodełko dobierane jest pod względem jego szerokości (test rozstawu guzów kulszowych) oraz oceny odpowiedniego jego profilu dopasowanego do rozciągnięcia kręgosłupa w odcinku krzyżowo - lędźwiowym..

  • Próba dynamiczna z ustawieniem pozycji
  • Ustawienie dobierane jest przy pomocy narzędzi statycznych. Polega na regulacji płożenia siodła i kierownicy w celu uzyskania odpowiednich kątów ciała oraz prawidłowym położeniu rzepki nad osią pedałów.

  • Raport z wykonanej sesji
  • Po wykonanej sesji dostarczam raport z przebiegu całej sesji wraz z opisem poszczególnych jej etapów.

    Koszt:

    • Rower mtb, szosowy lub triathlonowy: 500 zł/sesję
    • Ustawienie kolejnego roweru - podczas tej samej sesji: 250 zł
    Miejsce wykonywania: Centrum Rowerowe Olsztyn, ul. Sikorskiego 27.



    Powrót

    Kontakt


    Stawiam na indywidualny kontakt. Masz pytania? Śmiało zadzwoń lub napisz do mnie!

    793 239 247

    mtbest@wp.pl